Cours de Pole Dance
Nantes Sud
La Pole Dance à L'Art Mada
Découvrez cette merveilleuse discipline accessible à tous où bienveillance, plaisir et créativité se rencontrent. Venez passer un moment amusant et dans le dépassement de soi.
La Pole Dance s’invite au Sud de Nantes à Montbert, c’est le moment de vous lancer !
Les Cours
Débutant
- Lundi - 18h15 / 19h30
- Jeudi - 19h30 / 20h45
Intermédiaire
- Lundi - 19h30 / 20h45
- Jeudi - 18h15 / 19h30
Tout Niveau
- Samedi - 10h15 / 11h30
À partir de Septembre :
• Mardi soir – Niveau Débutant
• Mardi ou Jeudi Midi : Tout Niveau
Tarifs
Choisissez la formule qui vous convient !
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10 Cours 220 €
Soit 22 € le cours - Validité 12 mois - Payable en 3 fois
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25 Cours 500 €
Soit 20 € le cours - Validité 12 mois - Payable en 5 fois
-
40 Cours 760 €
Soit 19 € le cours - Validité 15 mois - Payable en 8 fois
-
Abonnement Annuel 760 €
Début le 2 Septembre 2025 - Inscription automatique sur l'année
- 40 cours - Payable en 10 fois
- 10 % sur l'Abonnement Annuel des
Cours Débutants du mardi 18h15 et Jeudi 19h30.
Les Avantages de la Pole Dance
Confiance en Soi
Véritable ego boost, la pole dance s’appuie sur le dépassement de soi, à la fois au niveau physique et psychique.
Fun
La pole dance, c’est avant tout une activité ludique où chaque mouvement devient un jeu, alliant plaisir et défi personnel !
Force
La pole dance gaine absolument tout le corps et renforce les muscles des pieds à la tête.
Partage
L'entraide et la convivialité sont au cœur de chaque session, créant une atmosphère motivante pour progresser ensemble.
Comment se déroule un cours de Pole Dance
Échauffement corporel : Le cours commence par un échauffement complet pour préparer le corps à l’activité physique à venir. Cela peut inclure des exercices de cardio léger, des étirements dynamiques et des mouvements spécifiques pour mobiliser les articulations et les muscles nécessaires à la pole dance.
Exercices adaptés : En fonction du cours, des exercices spécifiques peuvent être proposés pour renforcer les muscles utilisés dans la pole dance, tels que les muscles abdominaux, les bras, les jambes et le dos. Ces exercices peuvent être effectués au sol ou à l’aide de la barre, et sont adaptés au niveau des participants.
Apprentissage d’un combo : Une partie importante du cours de pole dance consiste à apprendre un ensemble de mouvements et de transitions qui forment un « combo » ou une combinaison. Nous décomposons ensemble chaque mouvement en étapes simples pour apprendre progressivement. Ce combo peut inclure une variété de figures de pole dance telles que des spins, des inversions, des poses et des transitions entre les mouvements.
Chorégraphie (Pour les cours Modern’Pole Dance) : Enfin, les participants ont l’opportunité de mettre en pratique ce qu’ils ont appris lors de la chorégraphie de fin de cours. On y retrouve les éléments du combo appris précédemment avec des mouvements de danse autour de la barre. C’est un moment dynamique et stimulant qui allie force, grâce et expression artistique.
Étirements et récupération physique : Après l’effort physique intense de la séance, il est essentiel de consacrer du temps aux étirements et à la récupération. Les étirements visent à détendre les muscles sollicités pendant le cours.
Venez tester, apprendre et vous épanouir dans une atmosphère dynamique et bienveillante. On vous attend avec impatience!